Entspannung und Körpererfahrung
Sie wollen den Alltag beiseite schieben und Ruhe, Entspannung und Erholung finden? Da helfen bewährte Entspannungsverfahren. Außerdem lernen Sie mit Atemübungen, einen ruhigen und gleichmäßigen Atem zu finden.
Kurz und knapp:
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Auskunft und Beratung
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Entspannungsverfahren entlasten Körper und Psyche und unterstützen Menschen darin, inneren Ausgleich zu finden und wieder zu sich selbst zu kommen. Entspannungsverfahren lernen sich am leichtesten in der Gruppe unter systematischer Anleitung.
Entspannungsverfahren im Überblick:
Autogenes Training
Atem erfahren
Feldenkrais-Methode©
Progressive Muskelentspannung
Integrative Entspannung
Entspannung in den Alltag bringen
Sinn der Entspannungsverfahren ist es, sich selbständig in Alltagssituationen in einen gelösten und entspannten Zustand bringen zu können. Entspannungsverfahren lassen sich zwar verhältnismäßig leicht erlernen, jedoch nicht ohne eigenes Zutun: Regelmäßig einmal pro Tag sollten die gelernten Übungen über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden.
Wissenschaftliche Studien belegen:
VHS macht gesünder! „Lässt sich die Verbesserung der Gesundheit durch VHS-Entspannungskurse wissenschaftlich belegen?“ So lautet die zentrale Frage einer Studie, die das Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf (UKE) im Auftrag des Deutschen Volkshochschul-Verbandes (DVV) durchgeführt hat.
Entspannungs- und Stressbewältigungskurse der VHS - Ein Bericht
